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孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事?怎样预防孕期抽筋

时间:2019-06-09 08:55来源:未知 作者:admin 点击:
腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛,主要表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。腿抽筋虽然只持续了几分,但是发作之后的不适感或触痛却会持

  腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛,主要表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩,变得很硬,疼痛难忍。腿抽筋虽然只持续了几分,但是发作之后的不适感或触痛却会持续几个小时。那么,到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢?有什么办法可以缓解呢?接下来就来看一下吧。

  胎儿骨骼成长所需的钙都是依靠母体,因此,孕妈妈需要每天摄入1200-1500毫克的钙。如果钙摄入不足,就会导致钙血低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋度,引起肌肉收缩,从而出现抽筋的情况。而由于夜间血钙水平更低,因此抽筋多发生在夜间。

  孕妈妈平时可以多吃含钙的食物,比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等,海带富含碘、钙,也能帮助胎儿成长,而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D,多晒太阳,帮助钙吸收,也可以选择钙剂作为辅助补充。

  孕妈妈们,你知道孕妇腿抽筋是怎么回事吗?其实,这可能是因为你太过劳累了。随着孕期的不断增加,肚子越来越大了,准妈妈的腿部负担也不断加重,腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久,腿部肌肉负担也会相应增加,这会导致局部酸性代谢产物堆积,从而引起腿抽筋。

  在临睡前,可以用40度左右的热水来泡脚10分钟,也可以洗热水澡。然后要适当的做伸展运动,比如斜倚在墙上,双臂伸直,稍微前倾,双手掌抵着强。另外,胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩,直接按摩或用香薰按摩都可以,效果很明显哦。

  睡眠姿势不好,长时间仰卧,让被子压在脚面,或者是长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,这会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态,引起肌肉被动挛缩。另外,睡眠时间过长也会导致血液循环减慢,诱发肌肉痉挛。因此,要是不知道孕妇腿抽筋是怎么回事,可以在睡姿上找找原因哦。

  孕妈妈平时睡觉的时候,建议采用左侧卧位,这样能改善腿部血液循环。白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环,减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久,尤其是还在上班的妈妈,可以在作为上把双脚抬高,而且隔一个小时要站起来几分钟。

  夜里温度比较低,睡眠时盖的被子过薄或者是把腿脚露在了被子外面,这样一来小腿就容易受凉,寒冷的刺激会让腿部肌肉出现痉挛抽筋。其实这点大家应该都有感觉,尤其是夏天在空调房的时候,空调开得很低,又不好好盖被子,腿很容易发凉。

  睡觉得时候,应该保持下肢温暖,尤其是在入睡前,不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚,不仅能缓解疲劳,还能预防抽筋、帮助睡眠哦。

  看了前面的内容,相信大家对于孕妇腿抽筋是怎么回事应该比较了解了,如果孕妈妈出现了腿抽筋的情况就知道是怎么回事了,也能更好的对症治疗。

(责任编辑:admin)
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